Goldener Polentaauflauf mit Blumenkohl und Kichererbsen
Eine von 20 Zutatenvarianten unseres Grundrezepts „Goldener Polentaauflauf“. Mengen und Arbeitsschritte sind für diese Kombination angegeben.
Zu den Zutaten- vegan
- ohne glutenhaltige Zutaten
- ohne Sojazutaten
- ohne Nusszutaten
- Ohne gelistete Allergene
Mengen für 1–12 Portionen. Garzeit und Formgröße skalieren nicht automatisch. Gewürze nach Geschmack dosieren.
Zutaten (für 2 Portionen)
- Zwiebel, geschält 80 g
- Knoblauchzehe, geschält 1 Stück
- Rapsöl 1 EL
- Salz 2 g
- schwarzer Pfeffer, gemahlen 0,25 TL
- Instant-Polenta 120 g
- Wasser 550 ml
- Blumenkohl 250 g
- Kichererbsen, gegart (Abtropfgewicht) 200 g
- passierte Tomaten 200 ml
Zubereitung
- Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Blumenkohl waschen, in kleine Röschen teilen und den zarten Strunk fein würfeln. Gegarte Kichererbsen abgießen, abspülen und gut abtropfen lassen. Zwiebel fein würfeln und Knoblauch hacken.
- 500 ml Wasser aufkochen. Instant-Polenta unter Rühren einrieseln lassen und nach Packungsangabe 3–5 Minuten garen. In eine etwa 20 × 25 cm große Auflaufform streichen.
- Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebel 3 Minuten glasig dünsten, Knoblauch 30 Sekunden mitdünsten. Blumenkohl zugeben und 12 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Bei Bedarf löffelweise etwas vom bereitgestellten Wasser zugeben. Mit einer Gabel prüfen, ob auch der Strunk weich ist; kleine Röschen garen gleichmäßiger.
- Die vorbereitete Einlage und Passata zum Gemüse geben, 4 Minuten erhitzen und mit Salz und Pfeffer würzen. Auf der Polenta verteilen.
- 20 Minuten backen. Vor dem Portionieren 5 Minuten stehen lassen, damit die Polenta etwas fester wird.
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